rehabilitacja po porodzie - Rehabilitacja domowa

Kategoria:

Kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie?

12-12-2019 | Anna Wilgosz | Brak komentarzy

Zastanawiasz się kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie i jakie ćwiczenia będą dla Ciebie bezpieczne?

Czy wiesz, że już pierwsze ćwiczenia po porodzie powinnaś wykonywać będąc jeszcze w szpitalu?

Dokładnie tak, zgadza się, możesz zacząć ćwiczyć już 12h po porodzie.

Dlatego pierwsze ćwiczenia warto zacząć od:

zginania i prostowania palców,delikatnych krążeń stopami, rękami,

skłonów głową, unoszenia rąk oraz spokojnej aktywacji mięśni dna miednicy.

Nie zwlekaj i świadomie dbaj o swoje zdrowie

Dodatkowo możesz również zakupić voucher dla młodej mamy!

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/blog/voucher-podarunkowy/

Kategoria:

Rozejście mięśni prostych brzucha

03-12-2019 | Anna Wilgosz | Brak komentarzy

Czy wiesz, że.. rozejście mięśni prostych brzucha w czasie ciąży jest fizjologią?

Mięśnie proste brzucha leży na przedniej ścianie brzucha. Jego przyczep początkowy to wyrostki żeber oraz wyrostek mieczykowaty mostka, a przyczep końcowy to spojenie łonowe i grzebień łonowy kości miednicznej. Funkcja mięśni prostych brzucha jest bardzo istotna. A do zadań mięśni prostych brzucha należy m.in zginanie tułowia, opuszczanie żeber, a także współudział w oddychaniu i współpracuje z mięśniami krocza.

Do rozejścia mięśni prostych brzucha przyczynia się m.in:

bardzo słabe mięśnie brzucha lub bardzo silne mięśnie brzucha,
ciąża mnoga,
duża ilość wód płodowych,
masa urodzeniowa dziecka,
nieprawidłowe ćwiczenia,
zła postawa i codzienne nawyki,
wzmożone ciśnienie śródbrzuszne,
jakość włókien kolagenowych i mięśniowych,
nadwaga i otyłość,
predyspozycje genetyczne.

Ale aby uniknąć nadmiernego przeciążenia mięśni i doprowadzenia do powstawania wzmożonego ciśnienia środbrzusznego, pamiętaj aby m.in.

wyprostować się – postawa to podstawa,
oddychać torem żebrowym,
wstawać i kłaść się przez bok,
unikać dźwigania,
eliminować parcie w toalecie,
nie wypierać szybko moczu,
w czasie ćwiczeń regularnie oddychać

W terapii rozejścia i rozstępu mięśni prostych brzucha stosujemy odpowiednie ćwiczenia, masaż tkanek głębokich, pracę na powięzi, mobilizacje oraz aplikację KinesiologyTaping. Podczas pierwszej wizyty prowadzimy dokładne badanie oraz ocenę poziomu rozejścia mięśni prostych brzucha. Oceniamy również stabilność kresy białej oraz badamy funkcje mięśni dna miednicy. Od razu zaczynamy działać i ćwiczyć 🙂 Uczymy Pacjentek zdrowych nawyków i prawidłowych zachowań, tak aby bezpiecznie wróciły do formy po porodzie. Dobieramy odpowiednie ćwiczenia, które pomogą ustabilizować kresę białą i zmniejszyć rozejście mięśni prostych brzucha. Terapia rozstępu i rozejścia mięśni prostych brzucha jest prowadzona indywidualnie, ponieważ z doświadczenia wiemy, że każda pacjentka boryka się z innym problemem. Dlatego ważna jest współpraca z fizjoterapeutą uroginekologicznym i dobór odpowiedniej terapii 🙂 Rozejście mięśni prostych brzucha można poddawać terapii już 2-3 tygodnie po porodzie.

A więcej informacji na temat rehabilitacji w ciąży i po porodzie znajdziesz tutaj:

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/oferta/rehabilitacja-kobiet-ciazy-porodzie/

Kategoria:

Jak się zdrowo wypróżniać?

27-11-2019 | Anna Wilgosz | Brak komentarzy

Czy wiesz jak się zdrowo wypróżniać?

Kucaj na zdrowie! 💪

Czy wiesz, że najlepszą pozycja do wypróżniania jest pozycja, w której kąt zagięcia między tułowiem, a udami wynosi o 35 stopni?

Nasze toalety są tak konstruowane, że siedząc na nich, kąt zagięcia między tułowiem, a udami wynosi ok 90 stopni. W tej pozycji zaciska się mięsień łonowo-odbytniczy, zmniejszając ujście przy odbycie i wtedy wypróżnianie wymaga od nas silnego parcia. A co za tym idzie zwiększa się ciśnienie środbrzuszne i również osłabiają się mięśnie dna miednicy. Bierzmy przykład z dzieci, które wyróżniają się „na kucaka”. Żeby się zdrowo wypróżniać warto zastosować w toalecie podnóżek, schodek, miskę czy cokolwiek innego. Tak, żeby podnieść nogi nieco wyżej 😊 a wtedy wypróżnianie stanie się dużo zdrowsze 😊

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/

*grafika źródło: Gazeta Wyborcza

Kategoria:

KinesiologyTaping w ciąży

25-11-2019 | Anna Wilgosz | Brak komentarzy

Czy warto stosować KinesiologyTaping w ciąży? Warto!

Czy wiesz, że aplikacja plastrami KinesiologyTaping może zmniejszyć dolegliwości bólowe występujące w czasie ciąży?

Przede wszystkim aplikację można zastosować na różne dolegliwości. Na przykład:

bóle kręgosłupa,
bóle spojenia łonowego,
rozejście mięśni prostych
obrzęki.

Ponad to warto jednak pamiętać, że aplikacja KinesiologyTaping stosowana w ciąży jest tylko wsparciem w całym procesie rehabilitacji i jednak nie zastąpi ćwiczeń i dobrych prozdrowotnych nawyków więc skontaktuj się z fizjoterapeutą i umów się na wizytę już dziś 🙂

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/

Kategoria:

BLIZNA PO CIĘCIU CESARSKIM

05-10-2019 | Anna Wilgosz | Brak komentarzy

Czy wiesz, że blizna po cięciu cesarskim może dawać obawy bólowe nawet przez długi czas?

Czy wiesz, że blizna, którą widzisz to jedna z trzech blizn, które masz?

Niezwykle ważne jest odpowiednio wczesne rozpoczęcie rehabilitacji blizny po cięciu cesarskim. Dla poprawy jej mobilności, wyglądu, ale przede wszystkim przywrócenia pełnej funkcjonalności tkanek.

Blizna po cięciu cesarskim, która nie zostaje zmobilizowana może powodować różne dolegliwości

zrosty,
przykurcze,
bóle kręgosłupa,
bóle głowy,
dyskomfort,
uczucie ciągnięcia,
zaburzenia czucia,
bolesne menstruacje.

Już od początku powstania blizny warto ją stymulować i pracować nad poprawieniem jakości czucia w okolicy blizny.

Pamiętajcie, na pracę z blizną nigdy nie jest za późno i można z nią pracować przez całe życie
Fotografia przedstawia bliznę przed i po pierwszym – jednym spotkaniu z fizjoterapeutą

Jak widać, efekty mobilizacji blizny po cięciu cesarskim są niemalże od razu widoczne, a co najważniejsze, u Pacjentek są odczuwalne pozytywne skutki terapii 🙂

Umów się już dzisiaj na wizytę ——> https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/kontakt/

Kategoria:

Metody

TERAPIA KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE

03-11-2017 | admin | Brak komentarzy

W terapii kobiet w ciąży, prowadzimy specjalistyczne ćwiczenia ogólnoustrojowe przygotowujące do porodu, ćwiczenia oddechowe i rozluźniające. Ponad to prowadzimy różnego rodzaju masaże, głównie przeciwobrzękowe nóg i przeciwbólowe kręgosłupa. U młodych Mam skupiamy się przede wszystkim na terapii rozstępu mięśnia prostego brzucha, masażu blizny pooperacyjnej, wprowadzaniu ćwiczeń dna miednicy i rozciągniętych mięśni brzucha. Dodatkowo udzielamy odpowiedniego instruktażu dotyczącego pielęgnacji ciała po porodzie. Ponad to uczymy Pacjentki w jaki sposób mogą samodzielnie opracowywać i mobilizować bliznę, aby nie dochodziło do zrostów i bliznowców. Terapia kobiet w ciąży i po porodzie dotyczy również problemu nietrzymania moczu, zarówno wysiłkowego jak i naglącego.

Terapia kobiet w ciąży i po porodzie skupia się wtedy na wzmacnianiu, jak i prawidłowym rozluźnianiu mięśni dna miednicy, uczymy Pacjentki odpowiednich wizualizacji do samodzielnych ćwiczeń w domu, a także instruujemy w jaki sposób dbać na co dzień o mięśnie krocza podczas mikcji, defekacji czy innych czynności zwiększających ciśnienie śródbrzusze (np. mocny kaszel). Dlatego w procesie terapii u kobiet w ciąży i po porodzie wykorzystujemy również metodę Kinesiology Taping, dzięki której możemy szybciej osiągnąć sukces terapeutyczny m.in. w terapii rozejścia mięśnia prostego brzucha.

Kobietom w czasie ciąży i po porodzie polecamy:

terapię rozstępu mięśnia prostego brzucha,
mobilizację i opracowywanie blizny po cięciu cesarskim,
terapię mięśni dna miednicy przy nietrzymaniu moczu,
instruktaż postępowania po porodzie naturalnym i po cięciu cesarskim,
ćwiczenia ogólnokondycyjne i wzmacniające,
terapia korygująca postawę ciała,
ruchy rozluźniające i stretching mięśni,
ćwiczenia przeciwzakrzepowe,
terapię kręgosłupa,
drenaż limfatyczny i przeciwobrzękowe pozycje ułożeniowe,
masaż w czasie ciąży

rehabilitacja kobiet w ciąży i po porodzie

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/kontakt/

pliki Cookies