Tag: mięśnie brzucha po porodzie

Czy wiesz jak się zdrowo wypróżniać?

Kucaj na zdrowie! 💪

Czy wiesz, że najlepszą pozycja do wypróżniania jest pozycja, w której kąt zagięcia między tułowiem, a udami wynosi o 35 stopni?

Nasze toalety są tak konstruowane, że siedząc na nich, kąt zagięcia między tułowiem, a udami wynosi ok 90 stopni. W tej pozycji zaciska się mięsień łonowo-odbytniczy, zmniejszając ujście przy odbycie i wtedy wypróżnianie wymaga od nas silnego parcia. A co za tym idzie zwiększa się ciśnienie środbrzuszne i również osłabiają się mięśnie dna miednicy. Bierzmy przykład z dzieci, które wyróżniają się „na kucaka”. Żeby się zdrowo wypróżniać warto zastosować w toalecie podnóżek, schodek, miskę czy cokolwiek innego. Tak, żeby podnieść nogi nieco wyżej 😊 a wtedy wypróżnianie stanie się dużo zdrowsze 😊

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/

*grafika źródło: Gazeta Wyborcza