Czy wiesz, że w jamie brzusznej panuje ciśnienie śródbrzuszne?
Jamę brzuszną można porównać do balona – jest zamknięta z każdej strony. Od góry ogranicza ją przepona, od dołu mięśnie dna miednicy. Dookoła ścianę jamy brzusznej zamykają mięśnie brzucha i grzbietu wraz z powięzią.
Z racji takiej budowy anatomicznej musimy pamiętać, że w jamie brzusznej panuje ciśnienie śródbrzuszne, które jest wypadkową objętości narządów jamy brzusznej, jamy otrzewnej oraz podatności ścian jamy brzusznej.
W momencie gdy kichamy, kaszlemy oraz wypieramy na bezdechu, doprowadzamy do wzmożonego ciśnienia śródbrzusznego w jamie brzusznej. Dzieje się tak, dlatego, że przepona oddechowa i przepona moczowo-płciowa zbliżają się minimalnie do siebie tworząc coś na wzór tłoka. W konsekwencji prowadzi to do „zwiększenia ciśnienia śródbrzusznego”. U kobiet w ciąży i po porodzie będzie to szczególnie niebezpieczne, ponieważ mięśnie ściany brzucha są nadmiernie rozciągnięte i stabilizacja jest dużo słabsza.
To wzmożone ciśnienie może przyczyniać się do powiększenia rozejścia mięśni prostych brzucha czy osłabienia kresy białej. Ponad to, wzmożone ciśnienie będzie próbowało „gdzieś uciec”. A najsłabszym punktem oporu w jamie brzusznej jest pępek – który sam w sobie jest „dziurą” w kresie białej. Dlatego gdy często wypieramy, gdy rodzimy, gdy dużo dźwigamy lub ćwiczymy w nieprawidłowy sposób (na bezdechu) to narażamy się m.in na powstanie przepukliny pępkowej. Również to wzmożone ciśnienie przyczynia się do obniżenia i osłabienia mięśni dna miednicy. W konsekwencji może to doprowadzić również do problemów z nietrzymaniem moczu, nietrzymaniem kału czy gazów.
Jak temu zapobiec?
- unikaj nadmiernego parcia
- dźwigaj i podnoś z wydechem
- kichanie i kaszel – do boku
- aktywuj mięśnie dna miednicy
- skonsultuj swój trening ze specjalistą
Zapraszamy do kontaktu 🙂
A więcej porad i wskazówek znajdziesz tutaj: https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/do-pobrania/
