Czy wiesz, że prawidłowa postawa ciała to tak naprawdę PODSTAWA?
Postawa to podstawa do wszystkiego!
PRAWIDŁOWA POSTAWA CIAŁA – ma kluczowe znaczenie w procesie rehabilitacji w połogu i późniejszym czasie po porodzie. Dlatego, że sylwetka i ciało kobiety w czasie ciąży bardzo dynamicznie się zmienia. Przede wszystkim podczas ciąży środek ciężkości ciała kobiety przesuwa się w przód i znacząco zostaje zaburzona równowaga między przodem a tyłem ciała.
- Zazwyczaj głowa wysuwa się mocno do przodu (protrakcja),
- Dodatkowo rosnące piersi przyczyniają się do pogłębienia kifozy piersiowej kręgosłupa (zaokrąglenia pleców),
- I jednoczesnego wysunięcie barków do przodu i rotacji,
- A rosnący brzuszek powoduje silne rozciągniecie powłok przedniej ściany brzucha i pogłębienie lordozy w odcinku lędźwiowym,
- Dlatego powstaje przykurcz mięśni przykręgosłupowych,
- Ponad to miednica ustawia się w przodopochyleniu,
- A mięśnie pośladkowe są nadmiernie rozciągnięte i słabiej nas stabilizują,
- I jeszcze kości udowe względem miednicy rotują się do wewnątrz.
Aby po ciąży wrócić bezpiecznie do formy, musimy zacząć od korekty postawy. Przede wszystkim ćwicz przed lustrem, zrób sobie zdjęcie przed i po korekcji postawy. Uważnie się przyjrzyj i znajdź różnice. Możesz rozwiesić po mieszkaniu przypominajki z hasłem „POSTAWA”. Dodatkowo pamiętaj, że na ćwiczeniach spędzasz 15-30 minut, a Twoje ciało pracuje przez 24h. Dlatego też pilnuj swojej postawy ciała na spacerze, przy gotowaniu, podczas karmienia, przy wieszaniu prania, przy piciu kawy, przy zabawie z maluszkiem i czytaniu książek.
W celu umówienia wizyty, zapraszamy do kontaktu:
