Ciśnienie śródbrzusze

wzmożone ciśnienie śródbrzuszne

Czy wiesz, że w jamie brzusznej panuje ciśnienie śródbrzuszne?

Jamę brzuszną można porównać do balona – jest zamknięta z każdej strony. Od góry ogranicza ją przepona, od dołu mięśnie dna miednicy. Dookoła ścianę jamy brzusznej zamykają mięśnie brzucha i grzbietu wraz z powięzią.

Z racji takiej budowy anatomicznej musimy pamiętać, że w jamie brzusznej panuje ciśnienie śródbrzuszne, które jest wypadkową objętości narządów jamy brzusznej, jamy otrzewnej oraz podatności ścian jamy brzusznej.

W momencie gdy kichamy, kaszlemy oraz wypieramy na bezdechu, doprowadzamy do wzmożonego ciśnienia śródbrzusznego w jamie brzusznej. Dzieje się tak, dlatego, że przepona oddechowa i przepona moczowo-płciowa zbliżają się minimalnie do siebie tworząc coś na wzór tłoka. W konsekwencji prowadzi to do „zwiększenia ciśnienia śródbrzusznego”. U kobiet w ciąży i po porodzie będzie to szczególnie niebezpieczne, ponieważ mięśnie ściany brzucha są nadmiernie rozciągnięte i stabilizacja jest dużo słabsza.

wzmożone ciśnienie śródbrzuszne

To wzmożone ciśnienie może przyczyniać się do powiększenia rozejścia mięśni prostych brzucha czy osłabienia kresy białej. Ponad to, wzmożone ciśnienie będzie próbowało „gdzieś uciec”. A najsłabszym punktem oporu w jamie brzusznej jest pępek – który sam w sobie jest „dziurą” w kresie białej. Dlatego gdy często wypieramy, gdy rodzimy, gdy dużo dźwigamy lub ćwiczymy w nieprawidłowy sposób (na bezdechu) to narażamy się m.in na powstanie przepukliny pępkowej. Również to wzmożone ciśnienie przyczynia się do obniżenia i osłabienia mięśni dna miednicy. W konsekwencji może to doprowadzić również do problemów z nietrzymaniem moczu, nietrzymaniem kału czy gazów.

Jak temu zapobiec?

  • unikaj nadmiernego parcia
  • dźwigaj i podnoś z wydechem
  • kichanie i kaszel – do boku
  • aktywuj mięśnie dna miednicy
  • skonsultuj swój trening ze specjalistą

Zapraszamy do kontaktu 🙂
A więcej porad i wskazówek znajdziesz tutaj:  https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/do-pobrania/

Rozejście mięśni prostych brzucha

rozejście mięśni prostych brzucha

Czy wiesz, że.. rozejście mięśni prostych brzucha w czasie ciąży jest fizjologią?

Mięśnie proste brzucha leży na przedniej ścianie brzucha. Jego przyczep początkowy to wyrostki żeber oraz wyrostek mieczykowaty mostka, a przyczep końcowy to spojenie łonowe i grzebień łonowy kości miednicznej. Funkcja mięśni prostych brzucha jest bardzo istotna. A do zadań mięśni prostych brzucha należy m.in  zginanie tułowia, opuszczanie żeber, a także współudział w oddychaniu i współpracuje z mięśniami krocza.

Do rozejścia mięśni prostych brzucha przyczynia się m.in:

  • bardzo słabe mięśnie brzucha lub bardzo silne mięśnie brzucha,
  • ciąża mnoga,
  • duża ilość wód płodowych,
  • masa urodzeniowa dziecka,
  • nieprawidłowe ćwiczenia,
  • zła postawa i codzienne nawyki,
  • wzmożone ciśnienie śródbrzuszne,
  • jakość włókien kolagenowych i mięśniowych,
  • nadwaga i otyłość,
  • predyspozycje genetyczne.

 

Ale aby uniknąć nadmiernego przeciążenia mięśni i doprowadzenia do powstawania wzmożonego ciśnienia środbrzusznego, pamiętaj aby m.in.

  • wyprostować się – postawa to podstawa,
  • oddychać torem żebrowym,
  • wstawać i kłaść się przez bok,
  • unikać dźwigania,
  • eliminować parcie w toalecie,
  • nie wypierać szybko moczu,
  • w czasie ćwiczeń regularnie oddychać 

 

W terapii rozejścia i rozstępu mięśni prostych brzucha stosujemy odpowiednie ćwiczenia, masaż tkanek głębokich, pracę na powięzi, mobilizacje oraz aplikację KinesiologyTaping. Podczas pierwszej wizyty prowadzimy dokładne badanie oraz ocenę poziomu rozejścia mięśni prostych brzucha. Oceniamy również stabilność kresy białej oraz badamy funkcje mięśni dna miednicy. Od razu zaczynamy działać i ćwiczyć 🙂 Uczymy Pacjentek zdrowych nawyków i prawidłowych zachowań, tak aby bezpiecznie wróciły do formy po porodzie. Dobieramy odpowiednie ćwiczenia, które pomogą ustabilizować kresę białą i zmniejszyć rozejście mięśni prostych brzucha. Terapia rozstępu i rozejścia mięśni prostych brzucha jest prowadzona indywidualnie, ponieważ z doświadczenia wiemy, że każda pacjentka boryka się z innym problemem. Dlatego ważna jest współpraca z fizjoterapeutą uroginekologicznym i dobór odpowiedniej terapii 🙂 Rozejście mięśni prostych brzucha można poddawać terapii już 2-3 tygodnie po porodzie.

 

A więcej informacji na temat rehabilitacji w ciąży i po porodzie znajdziesz tutaj: