Czy wiesz, że.. rozejście mięśni prostych brzucha w czasie ciąży jest fizjologią?
Mięśnie proste brzucha leży na przedniej ścianie brzucha. Jego przyczep początkowy to wyrostki żeber oraz wyrostek mieczykowaty mostka, a przyczep końcowy to spojenie łonowe i grzebień łonowy kości miednicznej. Funkcja mięśni prostych brzucha jest bardzo istotna. A do zadań mięśni prostych brzucha należy m.in zginanie tułowia, opuszczanie żeber, a także współudział w oddychaniu i współpracuje z mięśniami krocza.
Do rozejścia mięśni prostych brzucha przyczynia się m.in:
- bardzo słabe mięśnie brzucha lub bardzo silne mięśnie brzucha,
- ciąża mnoga,
- duża ilość wód płodowych,
- masa urodzeniowa dziecka,
- nieprawidłowe ćwiczenia,
- zła postawa i codzienne nawyki,
- wzmożone ciśnienie śródbrzuszne,
- jakość włókien kolagenowych i mięśniowych,
- nadwaga i otyłość,
- predyspozycje genetyczne.
Ale aby uniknąć nadmiernego przeciążenia mięśni i doprowadzenia do powstawania wzmożonego ciśnienia środbrzusznego, pamiętaj aby m.in.
- wyprostować się – postawa to podstawa,
- oddychać torem żebrowym,
- wstawać i kłaść się przez bok,
- unikać dźwigania,
- eliminować parcie w toalecie,
- nie wypierać szybko moczu,
- w czasie ćwiczeń regularnie oddychać
W terapii rozejścia i rozstępu mięśni prostych brzucha stosujemy odpowiednie ćwiczenia, masaż tkanek głębokich, pracę na powięzi, mobilizacje oraz aplikację KinesiologyTaping. Podczas pierwszej wizyty prowadzimy dokładne badanie oraz ocenę poziomu rozejścia mięśni prostych brzucha. Oceniamy również stabilność kresy białej oraz badamy funkcje mięśni dna miednicy. Od razu zaczynamy działać i ćwiczyć 🙂 Uczymy Pacjentek zdrowych nawyków i prawidłowych zachowań, tak aby bezpiecznie wróciły do formy po porodzie. Dobieramy odpowiednie ćwiczenia, które pomogą ustabilizować kresę białą i zmniejszyć rozejście mięśni prostych brzucha. Terapia rozstępu i rozejścia mięśni prostych brzucha jest prowadzona indywidualnie, ponieważ z doświadczenia wiemy, że każda pacjentka boryka się z innym problemem. Dlatego ważna jest współpraca z fizjoterapeutą uroginekologicznym i dobór odpowiedniej terapii 🙂 Rozejście mięśni prostych brzucha można poddawać terapii już 2-3 tygodnie po porodzie.
A więcej informacji na temat rehabilitacji w ciąży i po porodzie znajdziesz tutaj: