ćwiczenia w ciąży - Strona 2 z 2

Kategoria:

Aktywność fizyczna w ciąży

12-11-2019 | Anna Wilgosz | Brak komentarzy

Aktywność fizyczna w czasie ciąży pozytywnie wpływa m.in. na funkcjonowanie układu krążenia i układu oddechowego, poprawiając Twoją wydolność, przez co łatwiej zniesiesz wysiłek w ciąży i podczas samego porodu ❤️
Dlatego gorąco zachęcamy przyszłe Mamy do codziennej aktywności fizycznej i dbanie o siebie i swoje pociechy 😁👍

Zalety aktywności fizycznej w czasie ciąży:
– lepszy nastrój i samopoczucie,
– poprawa kondycji i wytrzymałości organizmu,
– zmniejszenie odczuwanych dolegliwości bólowych,
– utrzymanie prawidłowego przyrostu masy ciała,
– poprawa krążenia i zapobieganie powstawaniu obrzęków,
– wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,
– poprawa kondycji skóry, zapobieganie bliznom i rozstępom,
– większe dotlenienie organizmu,
– relaks i uspokojenie organizmu,
– większa tolerancja na wysiłek organizmu w czasie porodu,
– szybszy powrót do pełnej sprawności po porodzie

Więcej informacji na temat aktywności fizycznej w ciąży znajdziecie tutaj:
https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/oferta/rehabilitacja-kobiet-ciazy-porodzie/

Kategoria:

Metody

TERAPIA KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE

03-11-2017 | admin | Brak komentarzy

W terapii kobiet w ciąży, prowadzimy specjalistyczne ćwiczenia ogólnoustrojowe przygotowujące do porodu, ćwiczenia oddechowe i rozluźniające. Ponad to prowadzimy różnego rodzaju masaże, głównie przeciwobrzękowe nóg i przeciwbólowe kręgosłupa. U młodych Mam skupiamy się przede wszystkim na terapii rozstępu mięśnia prostego brzucha, masażu blizny pooperacyjnej, wprowadzaniu ćwiczeń dna miednicy i rozciągniętych mięśni brzucha. Dodatkowo udzielamy odpowiedniego instruktażu dotyczącego pielęgnacji ciała po porodzie. Ponad to uczymy Pacjentki w jaki sposób mogą samodzielnie opracowywać i mobilizować bliznę, aby nie dochodziło do zrostów i bliznowców. Terapia kobiet w ciąży i po porodzie dotyczy również problemu nietrzymania moczu, zarówno wysiłkowego jak i naglącego.

Terapia kobiet w ciąży i po porodzie skupia się wtedy na wzmacnianiu, jak i prawidłowym rozluźnianiu mięśni dna miednicy, uczymy Pacjentki odpowiednich wizualizacji do samodzielnych ćwiczeń w domu, a także instruujemy w jaki sposób dbać na co dzień o mięśnie krocza podczas mikcji, defekacji czy innych czynności zwiększających ciśnienie śródbrzusze (np. mocny kaszel). Dlatego w procesie terapii u kobiet w ciąży i po porodzie wykorzystujemy również metodę Kinesiology Taping, dzięki której możemy szybciej osiągnąć sukces terapeutyczny m.in. w terapii rozejścia mięśnia prostego brzucha.

Kobietom w czasie ciąży i po porodzie polecamy:

terapię rozstępu mięśnia prostego brzucha,
mobilizację i opracowywanie blizny po cięciu cesarskim,
terapię mięśni dna miednicy przy nietrzymaniu moczu,
instruktaż postępowania po porodzie naturalnym i po cięciu cesarskim,
ćwiczenia ogólnokondycyjne i wzmacniające,
terapia korygująca postawę ciała,
ruchy rozluźniające i stretching mięśni,
ćwiczenia przeciwzakrzepowe,
terapię kręgosłupa,
drenaż limfatyczny i przeciwobrzękowe pozycje ułożeniowe,
masaż w czasie ciąży

rehabilitacja kobiet w ciąży i po porodzie

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/kontakt/

Kategoria:

blog

Kinesiology Taping – o taśmach słów kilka

30-05-2016 | admin | Brak komentarzy

W ostatnich latach w Polsce bardzo popularne stał się Kinesiology Taping, Czyli „tejpowanie”.. Terapeuci prześcigają się w różnorodnych aplikacjach taśmami na wszystkie schorzenia bólowe pacjentów. Jak przy każdej metodzie, tak i tutaj można znaleźć rzesze zwolenników tej techniki. Są również osoby podważające jakiekolwiek działanie terapeutyczne plastrów. Trzeba jednać mieć swój rozum i potrafić stosować taśmy z rozsądkiem. I bardziej jako element terapii niż terapię samą w sobie, na wszystko.

„Taping” – w dosłownym tłumaczeniu oznacza „plastrowanie”, czyli naklejanie odpowiednich plastrów na bolesne obszary ciała (rys. 1). Początkowo metodę opracował i rozpowszechnił już w latach 70-tych XX wieku dr Kenzo Kase z Japonii, zaś urozmaicona została przez Jenny McConnel w 1984 roku.

Celem tapingu jest:

zmniejszenie dolegliwości bólowych,
poprawa wydolności narządu ruchu,
poprawa propriopercepcji, likwidacja obrzęków,
wspomaganie funkcji więzadeł,
stabilizacja i ochrona przed urazem mechanicznym (np. podczas uprawiania sportu).

Aplikuje się różne rodzaje plastrów – elastycznych (przeciwbólowych i usprawniających krążenie) lub nierozciągliwych (mocno stabilizujących). Metoda ta wymaga od fizjoterapeuty odpowiedniego przeszkolenia na kursie oraz wielu godzin praktyk.

Terapeuci przyznają, że kinesiology taping jest wyjątkowo skuteczną, bezpieczną i łagodną metodą. Bez problemu można stosować plastry u dzieci, kobiet w ciąży, a nawet u osób starszych. Taśmy są wodoodporne i jednorazowa aplikacja utrzymuje się ok. 4-5 dni. Jeżeli jednak wystąpiłyby w czasie leczenia jakieś niepożądane dolegliwości (zasinienie, ból, zaburzenia czucia, zaczerwienienie), pacjent sam bez problemów może usunąć aplikację.

pliki Cookies