Jak się zdrowo wypróżniać?

rehabilitacja po porodzie

Czy wiesz jak się zdrowo wypróżniać?

Kucaj na zdrowie! 💪

Czy wiesz, że najlepszą pozycja do wypróżniania jest pozycja, w której kąt zagięcia między tułowiem, a udami wynosi o 35 stopni?

Nasze toalety są tak konstruowane, że siedząc na nich, kąt zagięcia między tułowiem, a udami wynosi ok 90 stopni. W tej pozycji zaciska się mięsień łonowo-odbytniczy, zmniejszając ujście przy odbycie i wtedy wypróżnianie wymaga od nas silnego parcia. A co za tym idzie zwiększa się ciśnienie środbrzuszne i również osłabiają się mięśnie dna miednicy. Bierzmy przykład z dzieci, które wyróżniają się „na kucaka”. Żeby się zdrowo wypróżniać warto zastosować w toalecie podnóżek, schodek, miskę czy cokolwiek innego. Tak, żeby podnieść nogi nieco wyżej 😊 a wtedy wypróżnianie stanie się dużo zdrowsze 😊

 

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/

*grafika źródło: Gazeta Wyborcza

KinesiologyTaping w ciąży

kinesiologytaping w ciąży

Czy warto stosować KinesiologyTaping w ciąży?  Warto!

Czy wiesz, że aplikacja plastrami KinesiologyTaping może zmniejszyć dolegliwości bólowe występujące w czasie ciąży?

Przede wszystkim aplikację można zastosować na różne dolegliwości. Na przykład:

  • bóle kręgosłupa,
  • bóle spojenia łonowego,
  • rozejście mięśni prostych
  • obrzęki.

Ponad to warto jednak pamiętać, że aplikacja KinesiologyTaping stosowana w ciąży jest tylko wsparciem w całym procesie rehabilitacji i jednak nie zastąpi ćwiczeń i dobrych prozdrowotnych nawyków  więc skontaktuj się z fizjoterapeutą i umów się na wizytę już dziś 🙂

 

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/

Aktywność fizyczna w ciąży

aktywność fizyczna w ciąży

Aktywność fizyczna w czasie ciąży pozytywnie wpływa m.in. na funkcjonowanie układu krążenia i układu oddechowego, poprawiając Twoją wydolność, przez co łatwiej zniesiesz wysiłek w ciąży i podczas samego porodu ❤️
Dlatego gorąco zachęcamy przyszłe Mamy do codziennej aktywności fizycznej i dbanie o siebie i swoje pociechy 😁👍

 

Zalety aktywności fizycznej w czasie ciąży:
– lepszy nastrój i samopoczucie,
– poprawa kondycji i wytrzymałości organizmu,
– zmniejszenie odczuwanych dolegliwości bólowych,
– utrzymanie prawidłowego przyrostu masy ciała,
– poprawa krążenia i zapobieganie powstawaniu obrzęków,
– wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,
– poprawa kondycji skóry, zapobieganie bliznom i rozstępom,
– większe dotlenienie organizmu,
– relaks i uspokojenie organizmu,
– większa tolerancja na wysiłek organizmu w czasie porodu,
– szybszy powrót do pełnej sprawności po porodzie

 

aktywność fizyczna w ciąży

 

Więcej informacji na temat aktywności fizycznej w ciąży znajdziecie tutaj:
https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/oferta/rehabilitacja-kobiet-ciazy-porodzie/

Wysiłkowe nietrzymanie moczu

nietrzymanie moczu

Czy wiesz, że wysiłkowe nietrzymanie moczu ma co trzecia kobieta?

A czy mimowolne popuszczanie moczu podczas kichania, śmiechu czy kaszlu już świadczy o nietrzymaniu moczu?

Czy wiesz, że warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty uroginekologicznego gdy pojawią się już pierwsze objawy nietrzymania moczu?

Nietrzymanie moczu

Ważne jest, aby nie bagatelizować objawów nietrzymania moczu i od razu zgłosić się do fizjoterapeuty.

Czas, w którym zaczniesz pracować z mięśniami dna miednicy będzie decydujący dla dalszego przebiegu tej dysfunkcji.

Nie zwlekaj – przełam tabu – zacznij działać już dziś! 

Umów się już dziś! 🙂

https://rehabilitacjadomowa.wroclaw.pl/kontakt/