„Alea iacta est” czyli…

…„kości zostały rzucone”! Firmy farmaceutyczne prześcigają się w produkowaniu leków, maści i zastrzyków, które gwarantują poprawę stanu naszych kości, stawów i więzadeł. A czy są może inne sposoby na silne stawy i kości? Co dzieje się w naszym układzie kostnym pod wpływem aktywności fizycznej? Co powinniśmy robić, aby skutecznie wzmacniać swoje kości, bez łykania garści … Czytaj dalej „Alea iacta est” czyli…

Najpierw masa, potem rzeźba!

„Najpierw masa, potem rzeźba” – czyli o tym, czy dzięki systematycznej aktywności fizycznej i bez dodatkowych wspomagaczy jesteśmy w stanie rozbudować mięśnie oraz jak zmienia się nasz cały układ mięśniowy pod wpływem wysiłku fizycznego. Wpływ treningu fizycznego na mięśnie szkieletowe, w dużej mierze zależy od  rodzaju i intensywności danego wysiłku. Najkorzystniejszy dla organizmu jest systematyczny oraz długotrwały trening, o … Czytaj dalej Najpierw masa, potem rzeźba!

Wdech i… wydech!

W przeciwieństwie do zmian fizjologicznych, jakie zachodzą w układzie krążenia pod wpływem regularnej aktywności ruchowej, struktury układu oddechowego nie  ulegają tak istotnym i  zauważalnym modyfikacjom, jednak mimo to odrywają istotną rolę w funkcjonowaniu całego organizmu m.in. w znacznym stopniu przyczynia się do lepszego zaopatrzenia tkanek w tlen. Trening fizyczny, a w szczególności trening o charakterze … Czytaj dalej Wdech i… wydech!

Kierujcie się sercem!

Coraz częściej słyszymy o konsekwencjach zdrowotnych i niebezpieczeństwach związanych ze zbyt niską aktywnością fizyczną i siedzącym trybem życia. Lekarze biją na alarm, jednak zamiast zalecić odpowiednią dawkę ruchu, przypisują pacjentom kolejne leki na nadciśnienie. Czy aktywność fizyczna rzeczywiście ma tak istotny wpływ na nasz układ krążenia?   Choroby układu krążenia m.in. miażdżyca, choroba wieńcowa czy … Czytaj dalej Kierujcie się sercem!

Sport to zdrowie – dla każdego!

„Ruch to zdrowie. A jeżeli ruch jest czynnikiem zdrowia, to brak ruchu jest czynnikiem usposabiającym do choroby.” Dega   Aktywność fizyczna jest jednym z fundamentalnych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka. Już od wieku niemowlęcego, dziecko adaptuje się do życia w społeczeństwie przez rozwój swojego układu  ruchowego, m.in. przez naukę chodzenia. Program edukacji wczesnoszkolnej oraz … Czytaj dalej Sport to zdrowie – dla każdego!